Nel corso degli ultimi 12 mesi si è verificato un aumento del 40% delle visite dermatologiche per problemi di acne e di dermatite seborroica

L’80% della popolazione ha sofferto di acne nel corso della propria vita ma indubbiamente quest’ultimo anno e mezzo è stato il peggiore. L’utilizzo della mascherina ha provocato un aumento significativo dei problemi alla pelle, soprattutto la comparsa di piccoli brufoli sul viso poiché lo sfregamento e la pressione della mascherina, combinati con la mancanza di traspirazione della pelle, l’aumento del vapore acqueo prodotto dalla respirazione con la mascherina e il sudore che viene generato, fanno sì che aumenti la presenza del sebo e dei batteri che causano l’acne. Questa è una delle cause principali ma incide anche l’aumento dello stress.

Nel corso degli ultimi 12 mesi si è verificato un aumento del 40% delle visite dermatologiche per problemi di acne e di dermatite seborroica, una percentuale che è aumentata con l’inizio delle lezioni presenziali e il ritorno al lavoro in ufficio.

Inoltre tutto ciò ha
portato i giovani a sentirsi insicuri e ad avere problemi psicologici ed emotivi,
il 45% dei giovani con acne soffre di ansia e prova imbarazzo quando si
toglie la mascherina.

L’uso della mascherina
non è obbligatorio all’aperto -purché venga rispettata la distanza di
sicurezza- ma questa deve essere indossata in tutti i luoghi al chiuso, incluse
le scuole e i luoghi di lavoro dove i bambini, gli adolescenti e i giovani
devono continuare a indossarla per molte ore, provocando la comparsa di eczemi
e brufoletti sulla pelle. La comparsa dell’acne può essere attenuata, per cui
gli esperti di Nutritienda.com hanno
stilato una piccola guida con tutti i trucchi che possiamo mettere in pratica
se vogliamo evitare l’acne e avere una pelle radiosa:

1. Rispettare il tempo di
utilizzo della mascherina

Anche se sembra ovvio e
quest’anno lo abbiamo sentito mille volte, più della metà delle persone non
considera il tempo di utilizzo della mascherina, si tratta di quattro ore
nel caso delle mascherine chirurgiche e di otto ore per le FFP2, superato
questo tempo devono essere cambiate, non solo perché perdono la loro efficacia
nella protezione dal coronavirus ma anche perché per evitare la comparsa dell’acne,
è fondamentale limitare il contatto della nostra pelle coi batteri e i germi
che si accumulano al loro interno. Un consiglio: dobbiamo prenderci una
pausa dalla mascherina, quando è possibile. Ogni volta che ci
troviamo in un posto sicuro o all’aria aperta da soli o in compagnia
-rispettando sempre la distanza minima di due metri- e dopo aver lavato le
mani, si consiglia di togliere la mascherina per 15 minuti ogni quattro ore.

2. Pulizia profonda

Come detto in
precedenza, le mascherine riducono per molte ore la ventilazione al loro
interno ed è molto importante permettere alla pelle di respirare
correttamente quando non le indossiamo, per cui è necessario realizzare
una pulizia profonda, preferibilmente in due fasi. Il primo passo consiste
nella pulizia del viso con acqua tiepida e con un sapone specifico per il
nostro tipo di pelle, per aprire i pori e ossigenare la pelle. La
seconda fase della pulizia deve essere effettuata con l’acqua micellare, per
permettere alla pelle di recuperare la sua vitalità. Si tratta di una
formula che contiene acqua purificata e minimamente mineralizzata con pH
fisiologico, tensioattivi non ionici e glicerina; inoltre questo tipo di
prodotto può contenere olio di mandorle o acqua di rose. Una volta terminata la
pulizia, è opportuno idratare il viso con la crema più adatta alla nostra
pelle.

3. Esfoliazione

Una o due volte alla
settimana è necessario rimuovere con un’esfoliazione le cellule morte che
ostruiscono i pori del viso.
Esistono prodotti adatti a questo scopo ma possiamo produrli facilmente in casa
mescolando fiocchi di avena e miele: si applica il preparato delicatamente
realizzando piccoli movimenti circolari sulla pelle umida, si lascia agire per
cinque minuti e si risciacqua con abbondante acqua fredda. L’avena elimina le
cellule morte e il miele lascia la pelle morbida e idratata.

4. Maschera

Oltre a una buona
esfoliazione da realizzare un paio di volte alla settimana, è importante
applicare una maschera adatta al nostro tipo di pelle. Sul mercato esistono
migliaia di prodotti specifici per pelli con acne ma dobbiamo verificare che
contengano i seguenti ingredienti:

– Argille: purificano i pori e aiutano ad assorbire il
sebo.

– Acido glicolico e
salicilico: riequilibrano il
livello di grasso della pelle e riducono l’infiammazione.

– Zolfo:è molto utile per le sue proprietà
antibatteriche.

– Carbone attivo: assorbe le impurità e le tossine accumulate
dalla nostra pelle.

Possiamo preparare una
maschera in casa mescolando argilla verde con acqua, succo di limone e due
cucchiai di olio di oliva:questo preparato si applica sulla pelle pulita e si
lascia agire per 20-30 minuti. In seguito si rimuove la maschera con acqua
tiepida.

5. Idratazione

Una corretta idratazione
lenisce la pelle e le dona un aspetto più sano. Una buona opzione è quella di usare
un prodotto con aloe vera, che agisce sui tre strati della pelle e ha un potere
rigenerante, lenitivo e rinfrescante. In caso di dubbi è consigliabile
consultare un dermatologo, affinché possa raccomandarci una crema specifica per
il nostro problema. Oltre a idratarsi esternamente è importante idratare anche
il nostro organismo, bere due litri di acqua al giorno aiuta la nostra
pelle.

6. Ridurre o evitare il
make up

Il make up ostruisce i
pori e ciò può provocare una maggiore produzione di acne, per cui è molto importante evitare o ridurre
il più possibile l’utilizzo del make up. Se dobbiamo utilizzarlo dobbiamo
applicare prodotti “non comedogeni” o “non acnegenici” ed è importante
struccarsi con acqua micellare o con un detergente delicato; inoltre è
essenziale evitare cosmetici preparati con burri o olio di cocco. Per quanto
riguarda le labbra è meglio utilizzare prodotti permanenti che non macchiano la
mascherina.

7. Riposare il più
possibile

Per avere una pelle
radiosa bisogna riposare bene, la nostra pelle si stanca proprio come noi. La mancanza di
riposo produce i radicali liberi, che causano i brufoli e l’invecchiamento
precoce della pelle, perciò è molto importante dormire otto ore al giorno.

8. Non toccare i brufoli

Sembra ovvio ma non
tutti rispettano questa regola, soprattutto quando compare un brufolo nei
giorni più importanti e abbiamo la tentazione di schiacciarlo. Occorre fare
molta attenzione perché facendolo il liquido infettato può penetrare
all’interno degli strati più profondi della nostra pelle, causando un’infezione
maggiore, inoltre se schiacciamo i brufoli possiamo lasciare piccole
cicatrici permanenti.

9. Seguire
un’alimentazione equilibrata

Una dieta sana ed
equilibrata è la chiave per avere una pelle sana e luminosa. Esistono degli studi
che provano che gli alimenti con un indice glicemico elevato possono alterare
lo stato della nostra pelle poiché modificano l’insulina che stimola gli
ormoni che causano l’acne. Pertanto, dobbiamo evitarli e inserire nella
propria dieta alimenti con un indice glicemico basso come gli alimenti
integrali, i legumi, le verdure o la frutta, che prevengono la comparsa
dell’acne. In caso di acne severa si raccomanda anche di ridurre i
latticini, perché esiste una correlazione tra acne e consumo di latticini. Gli
esperti nutrizionisti di Nutritienda.com
ci mostrano quali sono gli alimenti migliori per combattere l’acne:

Arance

Sappiamo che grazie alla
vitamina C, le arance sono ricche di antiossidanti, inoltre questa vitamina favorisce la normale
formazione del collagene, una proteina che forma parte della struttura della
pelle e le dona un aspetto bello, luminoso e senza imperfezioni. Con l’avanzare
dell’età perdiamo questa proteina, quindi il consumo di alimenti ricchi di
vitamina C è fondamentale per stimolare la produzione del collagene.

Le arance contengono
anche un’altra grande alleata per la pelle: la vitamina A. Infatti le arance
sono degli agrumi che forniscono carotenoidi dall’attività provitaminica A, per
questo motivo è consigliabile bere ogni mattina un succo di arance naturali,
anche se per trarre tutti i suoi benefici, è meglio mangiare la frutta intera!

È possibile preparare
una pasta mescolando le bucce di arancia tritate con un poco di acqua, qualche
cucchiaio di yogurt e un poco di farina:bisogna applicare questo preparato sui
brufoli per 15 minuti e in seguito si deve rimuovere con acqua tiepida. In caso
di pelle sensibile, è sempre meglio consultare un dermatologo.

Ananas

L’ananas non solo è
molto gustosa ma è un frutto dalle molteplici proprietà: è una fonte
eccellente di vitamina C, aiuta a proteggere le cellule dal danno
ossidativo e iodio, che aiuta a preservare la salute della pelle,
la produzione degli ormoni tiroidei e la normale funzione tiroidea. Tutto ciò rende
l’ananas un cocktail di antiossidanti che non aiutano solamente a combattere
l’acne ma uniformano il tono della pelle, aiutando a preservare un aspetto
sano e una luminosità naturale.

Il componente più
importante dell’ananas è la bromelina, un enzima proteolitico presente nel
fusto e nel frutto. Grazie a questo enzima, che stimola la degradazione delle
proteine e favorisce il loro assorbimento intestinale sotto forma di
amminoacidi. Inoltre la bromelina, applicata per uso topico, agisce come un
esfoliante naturale e schiarisce le macchie cutanee, per cui è presente in
molti cosmetici e nelle ricette per preparare in casa le maschere a base di
ananas, ideali per le pelli acneiche e per le macchie lasciate dai brufoli.

Avocado

L’avocado è un alimento
ricco di vitamine e minerali, è una fonte di vitamina E, che
contribuisce alla protezione delle cellule dal danno ossidativo e aiuta la
pelle a mantenersi libera dalle imperfezioni. Inoltre l’avocado è molto
ricco di acidi grassi sani, soprattutto l’acido oleico, molto apprezzato per la
sua capacità di trattenere l’acqua, per cui consigliamo di inserirlo non solo
nella nostra dieta ma di utilizzare cosmetici e maschere naturali che lo
contengono, per mantenere la pelle idratata: potrai rendere la tua pelle
luminosa, uniforme e bella!

Limone

Il limone è una fonte di
vitamina C, che come abbiamo detto
contribuisce alla formazione del collagene ma inoltre contiene acidi
organici conosciuti nel mondo della cosmetica per le loro proprietà astringenti,
come ad esempio l’acido citrico e l’acido malico (che rende la pelle luminosa).
Le proprietà astringenti del limone favoriscono l’eliminazione del sebo in
eccesso e contiene alfa idrossi acido, che in cosmetica viene utilizzato per
rimuovere le cellule morte. Il limone non è solamente un condimento perfetto
per i nostri piatti ma può essere anche utilizzato nelle maschere fatte in
casa!

Fragola

Le fragole possiedono un
alto contenuto di vitamina C e antiossidanti, nutrienti importanti per la cura
della pelle. Il collagene è la
proteina strutturale più importante dell’epidermide e si perde con l’avanzare
dell’età, per cui le fragole e la frutta in generale, ricca di vitamina C, sono
perfette per aiutare a soddisfare il fabbisogno delle vitamine necessarie per
la sua formazione e le rende il frutto ideale per preservare l’aspetto sano
della pelle. Inoltre, le fragole hanno un effetto antinfiammatorio,
per questo motivo vengono inserite nei cosmetici.

Broccolo

I broccoli sono un
alimento molto sano e ricco di numerose vitamine e antiossidanti (b-caroteni e soprattutto vitamina C). Sono
ricchi di zinco, che aiuta la pelle a mantenere un aspetto bello e naturale
ed è un minerale molto conosciuto in cosmetica, per le sue proprietà seccanti,
se viene applicato direttamente sul brufolo. È l’ingrediente ideale per la
preparazione delle maschere!

Aglio

Le proprietà benefiche
dell’aglio sono dovute ai suoi componenti solforati, tra i quali l’allicina,
che possiede proprietà antinfiammatorie e antisettiche molto utilizzate
in cosmetica, per schiarire le macchie scure della pelle (alcune delle quali
possono essere lasciate dai brufoli). Inoltre l’aglio possiede le
vitamine C, B6, potassio, iodio e fosforo, quest’ultimo è presente nelle
nostre membrane cellulari e favorisce il loro normale funzionamento,
combattendo le imperfezioni in modo naturale. L’aglio nero è il tipo più
interessante perché oltre a possedere tutte le proprietà dell’aglio classico,
contiene una quantità maggiore di antiossidanti.

Carciofo

I carciofi sono ricchi
di vitamine A, B e C, fibre e minerali. La vitamina A svolge un ruolo importante per la cura della pelle
perché favorisce la formazione e il mantenimento dei denti, dei tessuti ossei e
molli e indubbiamente aiuta a mantenere una pelle sana.Quando si parla
di cosmetici con retinolo in realtà stiamo parlando della vitamina A, che rende
la pelle luminosa; inoltre ha un elevato potere diuretico, importante per
l’eliminazione delle tossine ma il componente più importante dei carciofi è
la cinarina, un composto attivo presente in questo alimento, che
favorisce l’eliminazione delle sostanze tossiche da parte del fegato.

Carota

Le carote sono ricche di
nutrienti, vitamine A, B e C, potassio e fibre, inoltre possiedono un alto contenuto di
betacaroteni, che fanno parte della famiglia dei carotenoidi che possono
essere trasformati in vitamina A dal nostro organismo. Inoltre, sono un
antiossidante naturale importante per il mantenimento della salute della pelle.
Quando viene applicata per uso topico, la vitamina A può favorire il processo
di rigenerazione cellulare dopo l’esfoliazione. Possiamo preparare un
esfoliante in casa bollendo una carota, in seguito dobbiamo triturarla,
aggiungere un poco di miele e possiamo applicare l’impasto sulla pelle per
qualche minuto; completare l’operazione risciacquando con acqua tiepida.

Salmone

Il salmone è un pesce
molto nutriente e ricco di acidi grassi sani come i grassi monoinsaturi e
insaturi e omega 3, inoltre contiene vitamine e minerali come lo iodio e la
vitamina A, che aiutano a
mantenere la pelle in condizioni normali.

Curcuma

La curcuma è molto usata
nei paesi asiatici perché alcuni studi
affermano che la curcumina, presente nella curcuma, possiede delle proprietà
antiossidanti e antinfiammatorie e viene inserita nelle formule di molti
cosmetici per la cura dei brufoli.

È importante ricordare
che una carenza delle vitamine C e A provoca un peggioramento della salute
della pelle. Le conseguenze di questo deficit possono essere la comparsa
delle imperfezioni come i pori dilatati, le macchie e i brufoli.

10. Rivolgersi al
dermatologo

Concludiamo con quello
che dovrebbe essere il primo consiglio, consultare il dermatologo, affinché
possa raccomandarci il trattamento specifico migliore per risolvere il nostro
problema, poiché in base alla sua gravità, è probabile che sia necessario
anche l’utilizzo di farmaci.

Noelia Suarez,
responsabile comunicazioni di Nutritienda.com, sostiene: “Negli ultimi dodici mesi è stato riscontrato un
aumento delle visite dermatologiche per curare l’acne e altri problemi cutanei,
causati dall’uso delle mascherine, che non permettono alla nostra pelle di
traspirare in modo adeguato. Se i pori vengono ostruiti, la pelle diventa più
sensibile e gli sfregamenti provocano la comparsa dei brufoli; anche se è
fondamentale affidarci a uno specialista, noi di Nutritienda.com vogliamo
offrire una serie di consigli su quali sono i migliori alimenti che possiamo
consumare per cercare di evitare l’acne. Ti ricordiamo che ogni pelle è diversa
dalle altre e ha dei tempi diversi, quindi non perdere la pazienza, segui le
indicazioni del tuo dermatologo, utilizza i cosmetici adeguati per la tua pelle
e non dimenticare che un’alimentazione sana ed equilibrata apporterà sempre dei
benefici al tuo organismo; intanto vai avanti e segui un ritmo di vita attivo,
perché tu sei la cosa più importante. Non farti fermare dai tuoi brufoli!”.